Beleven, ontdekken, plezier maken, verbinden...

Bewust worden van je eigen innerlijke kracht door actief bewegen en creatief bezig zijn dat is waar de trainingen van Bewegingskracht voor staan. Gedragsveranderingen, angsten en onzekerheden komen vaak voort uit een gebrek aan veiligheid en zelfvertrouwen. Zonder vast omlijnde methodes of veel praten, maar middels afgestemde spel- en bewegingsoefeningen leggen kinderen, van alle leeftijden, (en ouders) weer verbinding met hun eigen kracht en ervaren ze dat ze authentiek mogen zijn. Waardoor zelfvertrouwen en weerbaarheid groeien. Individueel of in groepsverband trainen ze hoe je in iedere situatie dichtbij jezelf kan blijven en vol vertrouwen je eigen weg durft in te slaan!
— Anouk Testerink - Kindercoach

Over mij

Ik ben Anouk Testerink in 1986 geboren in Apeldoorn. Als jong kind was ik enorm creatief, open en voelde me heel bewust verbonden met de natuur en de mensen om me heen. Het liefst was ik dag en nacht met mijn passie toneelspelen bezig.

Hoe verder ik in het schoolsysteem kwam hoe meer ik veranderde. Mijn kwaliteiten vormde zich langzaam tot overlevingsstrategieën. In plaats van in het licht te gaan staan maakte ik me liever onzichtbaar, mijn gevoeligheid gebruikte ik om goed te kunnen handelen naar wat een ander van mij verwachtte en als een heuse actrice liet ik iedereen een glimlach zien terwijl ik me steeds angstiger begon te voelen. Ik bleek dyslexie te hebben, ontwikkelde faalangst en dacht soms dat er voor mijn geen plek was om mijn dromen waar te maken.

Gelukkig heeft deze ervaring ook iets heel positiefs in zich gehad. Het heeft er voor gezorgd dat ik al vrij jong met mezelf aan de slag ging. Ik heb verschillende cursussen, trainingen, opleidingen gedaan die me veel inspiratie hebben gegeven en waardoor ik in beweging ben gekomen en mijn eigen kracht terug heb gevonden.

Als activiteitenbegeleidster en pedagogisch medewerkster zag ik op scholen en binnen de kinderopvang veel kinderen die ook op verschillende manieren vast liepen op school in leerprestatie of gedrag. Ik heb toen besloten mijn creativiteit, gevoeligheid en eigen ervaring te gaan gebruiken om kinderen en ouders te inspireren hoe je vol zelfvertrouwen dicht bij jezelf kunt blijven. Niet door te gaan praten maar juist door veel te doen op creatief en sportief vlak vanuit oprechte aandacht en plezier.

Als gecertificeerd Jongens-in-hun-Kracht trainer, Rots-en-Water trainer en kindercoach heb ik dit eerst een aantal jaren onder de vleugels van Trainingscentrum Martini Art Dojo gedaan (waar ik nog steeds veel mee samenwerk). In 2015 ben ik geheel op eigen benen gaan staan en heb ik mijn werkzaamheden verder voortgezet in mijn praktijk Bewegingskracht.

1-op-1 training

Ieder individueel trainingstraject is maatwerk. In een vrijblijvend kennismakingsgesprek zal ik samen met ouders en kind de hulpvraag doornemen. Dit doen we niet alleen door er over te praten maar juist door via bewegingsoefeningen af te stemmen met je zoon of dochter. Hierin wordt ook bepaald hoe het traject er uit komt te zien, waar de trainingen gegeven worden in de praktijk of bijvoorbeeld thuis, hoe vaak we elkaar gaan zien, op welke momenten en aan welke doelen we gaan werken.

Iedere 1-op-1 training bestaat uit het doen van bewegingsoefeningen waarbij de mogelijkheid (en soms zelfs het advies is ) bestaat dat ouders actief deelnemen. Na afloop geef ik aansluitende opdrachten voor thuis mee.

Gedurende het gehele traject is er een nauwe afstemming met ouders en eventueel school. Het traject wordt afgesloten met een evaluatie gesprek waarna de mogelijkheid bestaat om de opgedane ervaringen verder te oefenen in een groep met leeftijdsgenoten.

Sessies
Gemiddeld 5 tot 8 sessies
Tarief
€ 60,00 (afhankelijk van netto gezinsinkomen is het mogelijk om van dit tarief af te wijken)
Belangrijk
Sportkleding en sokken zijn van belang.
Aanmelden

Ervaringsgerichte coaching

Soms kan het heel fijn zijn juist niet in een groep maar samen met mij met je hulpvraag aan de slag te gaan waarbij de aandacht helemaal bij jou ligt. Zonder dat dit meteen betekend dat je, zoals bijvoorbeeld bij de 1-op-1 training, fysiek aan de slag gaat. In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je al je vragen stellen en proeven aan mijn manier van werken. Als het je wat lijkt plannen we een intake-sessie waarin we eerst samen kijken naar wat jouw vraag of reden is om naar mij toe te komen. Daarna gaan we van start met een speciaal voor jou op maat gemaakt coachingstraject.

We gaan vooral niet aan tafel zitten praten maar juist heel veel ervaringen opdoen, deze kunnen zowel creatief als sportief zijn en sluiten altijd aan bij jou als persoon en de reden waarvoor je bent gekomen. Zo kunnen we de sessie buiten of binnen laten plaatsvinden. Je zult merken dat je in de activiteiten en oefeningen nieuwe handvatten krijgt aangereikt of tot nieuwe inzichten komt waar je echt meer verder kan.

Gemiddeld duurt een traject 6 tot 8 sessies lang. Deze manier van coachen is zowel geschikt voor kinderen vanaf 9 jaar, jongeren als ouders.

Ouders worden nauw betrokken gedurende het gehele traject. Indien nodig kan er ook een samenwerking met school worden gezocht.

Kosten
Intake sessie: €40,00 (ex BTW) vervolgens word er een opmaat gemaakt coaching traject samen gesteld. Voor gezinnen of personen met een minimum inkomen wordt gebruik gemaakt van inkomensafhankelijke tariefgroepen.
Start
In afstemming met jou. Sessies kunnen zowel overdag als in de avond plaatsvinden.
Vooraf
Voor definitieve inschrijving vind altijd eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek plaats.
Aanmelden

Meiden in hun kracht

Meiden zijn er een ster in zichzelf met anderen te vergelijken en heel vaak komen ze dan niet als beste uit de bus. Ze ontwikkelen hierdoor soms een laag zelfbeeld en (faal)angst. Meiden die van kleins af aan juist heel open en vrolijk waren, trekken zich meer terug en durven zich minder goed te uiten, opmerkingen van anderen worden sneller als kritiek opgevat en de zin om naar school te gaan neemt af. Ook zijn er meiden die juist extra bazig worden en steeds meer moeite hebben om aansluiting met leeftijdsgenoten te vinden.

Ik heb ervaren dat wanneer je deze meiden uitnodigt samen in creatieve spel- en bewegingsoefeningen met hun zelfbeeld aan de slag te gaan er in korte tijd een enorme boost aan hun zelfvertrouwen wordt gegeven. In een speciaal voor meiden op maat gemaakte cursus van 10 trainingen wordt er door een combinatie van psycho-fysieke spel- en bewegingsoefeningen en creatieve samenwerkingsvormen aan een positief zelfbeeld, (daad)kracht en weerbaarheid gewerkt.

De cursus bestaat uit:
Welkom!
We gaan van start met z’n allen!
Stevig in je schoenen staan
Wanneer voel jij je sterk en wanneer niet?
Ook jij hoort er bij!
Hoe neem je je eigen plek in?
Prikkels
Omgaan met de prikkels van alledag.
Powerkracht!
Positief denken en complimenten ontvangen.
De boze baas en het bange vogeltje
Leiding nemen, hoe doe je dat?
Wat zeg je?!
Duidelijk zeggen wat je wil.
De keuze is reuze
Eigen keuzes durven maken.
Tot hier en niet verder
Grenzen leren aangeven.
We doen het samen
Moeder en dochter trainen samen.

Ouders blijven nauw betrokken bij iedere training. Krijgen tussen de trainingen door een actieve rol en in het bijzonder in de laatste training.

Kosten
Cursus van 10 trainingen € 175,00 (inc. BTW) inclusief materiaal, ouder en kind lesbrieven en speciale afsluiting.
Start
Neem contact met me op voor meer informatie.
Vooraf
Voor definitieve inschrijving vind altijd eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek plaats.
Goed om te weten
Voor meiden vanaf 13 jaar is er een groep op de donderdag avond van 18.45 tot 20.00 uur.
Aanmelden

Moeder-dochter training

Al een lange tijd voel ik de behoefte om training en coaching aan moeders te geven.
Nu moeders mij de laatste weken ook steeds vaker concreet deze vraag stellen, ga ik het gewoon aan in de vorm van een groepstraining en individuele coaching. Extra mooi en bijzonder is het dat ik dit samen met mijn eigen moeder ga doen!
In onze moeder-dochter relatie zijn wij veel thema's tegen gekomen. Deze ervaringen gebruiken we in de komende 4-luik training: moeders in hun kracht!
Mijn moeder geeft prachtige tai-chi release lessen. Waarbij je, je lichaam helemaal kan ontdoen van stress en spanning. Ze zal je in de training uitnodigen om zelf te ervaren wat de oefeningen met je doen.
Daarnaast kijken we op creatieve wijze naar de thema's die jij in het moederschap tegen komt en zullen we met een aantal van deze thema's heel concreet aan de slag gaan. Zodat je na deze training ten volste in je eigen kracht als moeder durft te gaan staan! De sfeer van de training is: warm, licht, liefdevol en in verbinding met elkaar.

Ik ben heel enthousiast en denk dat we je echt wat kunnen bieden.

Kosten
Voor meer informatie neem contact met me op
Start
De training staat gepland voor eind april begin mei.
Aanmelden

Jongens in Beweging

In mijn praktijk kom ik steeds meer jongens tegen die zeer zeker over een sterke jongens energie beschikken (onderzoekend en competitief zijn) maar daarnaast ook heel gevoelig zijn. Je herkent ze als de dromers van de klas, de jongens die regelmatig struikelen, tevergeefs aansluiting proberen te zoeken bij de stoere jongens van de klas, zich makkelijker thuis uiten dan op school, moeite hebben met plannen, eindeloos creatief zijn en houden van gamen.

Omdat ik merk dat deze jongens vaak al aan een klein steuntje in de rug voldoende hebben om met meer zelfvertrouwen en (daad)kracht hun eigen weg te vervolgen heb ik speciaal voor hen een cursus van 10 lessen opgezet waarbij ze met creatieve spel- en bewegingsoefeningen samen aan de slag gaan!

De ingrediënten van de cursus zijn:
- Plezier en Creativiteit
- Ruimte voor anders-zijn
- Gebruik van alle zintuigen
- Spel- en bewegingsoefeningen
- Praktische tips en handvatten voor thuis en op school
- Kleine groepen van max. 6 jongens (op leeftijd ingedeeld)
- Boys flow!

Ouders blijven nauw betrokken bij iedere training. Krijgen tussen de trainingen door een actieve rol en in het bijzonder in de laatste training.

Kosten
Cursus van 10 trainingen € 175,00 (inc. BTW) inclusief materiaal, ouder en kind lesbrieven en speciale afsluiting.
Start
Neem contact met me op voor meer informatie.
Vooraf
Voor definitieve inschrijving vind altijd eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek plaats.
Aanmelden